運動不足とストレスの解消方法

IT業界のフリーランスは1日中パソコンに向かって仕事をしていることが多いので、どうしても運動不足になりがちです。また、人と直接会うことも少なくなりますし、体を動かさないことでストレスも多くなります。そのままでは心身が弱ってしまいかねないため、対策を立てる必要があるでしょう。まずは、意識して簡単な運動を日常生活や仕事合間に取り入れることが大事です。たとえば、30分ごとに休憩を入れてストレッチすることが挙げられます。どうすれば良いかわからない場合には、YouTubeなどでストレッチの動画を見ながら行うのも良いです。やり方が明確になり、動画が流れている間は運動するという習慣付けにもなります。

もう少し頑張れる人は、筋トレやジョギングを毎日してみましょう。最初から長時間やるとなかなか続けられないため、まずは1日5分だけやってみるのがおすすめです。時間が遅くなるほどやる気が薄れるので、仕事を始める前や午前中の仕事合間にやると良いです。体を動かすことで、ストレスが軽減するのを感じられるでしょう。フリーランスのエンジニアは、座りっぱなしの姿勢を続けているケースが多いです。そこで立ちながら作業できる、スタンディングデスクに切り替えるのも一つの手と言えます。少し作業をしたらデスクを高くして立ち、疲れてきたら座ることを繰り返すのです。作業中に運動を取り入れれば、運動不足の解消だけでなく仕事の効率アップにもつながるでしょう。